¿Tus emociones te manejan?

Si reaccionas sin control, dando un portazo con palabras hirientes, no sabes salir del enojo después de una discusión, te quedas en angustia por mucho tiempo sin saber cómo salir de ello o quizás le tienes miedo a la ansiedad. El primer paso es no ocultarlas o reprimirlas internamente, es por eso que hoy te insto a preguntarte si al final, ¿te sientes bien luego de esas reacciones en automático que tienes? Puedes ponerle fin a la impulsividad sin control y dejar que las emociones te dejen de dominar, sin duda, es un espacio que debemos de detenernos para reconocernos, saber conscientemente cómo reaccionamos ante la ira, frustración, miedo, tristeza y ansiedad y que herramientas tenemos que adoptar para mejorarnos, no es cosa fácil pero es parte del autoconocimiento al que te quiero llevar en esta columna.
Cada uno desarrolla, a lo largo de su vida, métodos de afrontamiento para manejar los momentos difíciles, pero por desgracia, no son siempre los más adecuados. (tabaco, alcohol, comida, etc.) es lo más fácil, para disipar o adormecer momentáneamente el sufrimiento que nos causa la emoción y con ellas la repercusión de ellas en nuestra vida cotidiana.
Un mal día lo puede tener cualquiera, pero no debe influir más de lo común en el estado de ánimo. Los conocimientos y herramientas para mantener la calma ante diferentes situaciones estresantes, ayudan a actuar positivamente en condiciones de estrés.
¿Sabías que la mayor parte de las enfermedades psicológicas tienen una base emocional? De hecho, las dos más importantes, la depresión y la ansiedad, normalmente se desencadenan a través de estímulos emocionales como la tristeza, la ira, la sensación de soledad, impotencia, incertidumbre, miedo, etc. De ahí la importancia de aprender a gestionar las emociones desde que somos pequeños para cuidar nuestra salud mental.
¿Cómo manejar las emociones?
Por medio de la práctica constante de consciencia y la asimilación de técnicas de autocontrol emocional se pueden conseguir importantes beneficios físicos, sociales y psicológicos.
Las siguientes habilidades generales pueden ayudar a mantener el autocontrol emocional (p. ej. el control de la ira):
1. Conoce tus emociones. El primer paso para gestionar las emociones es saber reconocerlas.
2. Autorreflexión. ¿Cómo se llama la emoción? ¿Qué situaciones la están desencadenando? ¿Cuál es el aprendizaje que me deja esta emoción?
3. Aceptación
4. Respiración y mindfulness.
5. Obsérvate en un espejo.
6. Céntrate en los pensamientos positivos.
7. Ten voluntad.
8. Practica la escucha activa.
Te recomiendo un método para aliviar la sensación que te trae estas emociones y se llama meditación. El solo cerrar los ojos y reflexionar (auto indagar) enfocados en la respiración estamos, ya, en esta práctica, que nos trae como recompensa la comprensión y la calma
Espero que a través de esta lectura pueda animarte a tener otra perspectiva de las circunstancias de sufrimiento y/o pensamiento de ansiedad, para llevarlo al cambio, de eso se trata la columna de hoy, ten en cuenta que hay una ventana para descubrirte y abrazar nuevas oportunidades desde la práctica para una vida consciente.
Si necesitas sanación para comprenderte y llevarte a mejorar tu estado emocional, puedes contar conmigo para hacerte brillar, búscame como Zu Ghersi Instagram ? https://www.instagram.com/zusetteghersi/

Mira más contenidos siguiéndonos en Facebook, Twitter, Instagram, TikTok y únete a nuestro grupo de Telegram para recibir las noticias del momento.