Mindfulness, la técnica que cada vez utilizan más hombres y mujeres en su liderazgo personal y laboral

No es magia, es programación mental, es coaching, es meditación, es entrar en conciencia, es Inteligencia Emocional y el combo más que interesante y revelador que todas estas disciplinas logran integrar para potenciar a cada ser humano. Usar técnicas como la meditación y trabajo con la respiración (Breathwork), está en tendencia. Para aquietar la mente y relajarnos suele ser bastante sabido en los últimos años, tanto como para Lideres, personalidades, equipos deportivos de alto rendimiento en todo el mundo.
Lo que ahora no se solía escuchar con frecuencia era utilizar la meditación, en particular mindfulness, como técnica revolucionaria para visualizar una jornada laboral productiva, visualizarse antes de ingresar a una sala de reuniones, ir a una entrevista laboral, dar una charla de fin de año ante un público numeroso, tener una conversación incómoda con alguien, hacer unos minutos de respiración para aquietar mente y relajarme luego de emociones y así podría seguir nombrándote cientos de ejemplos más.
Ya sea de manera particular o dentro de una organización, siempre nos estamos liderando; puede que en la empresa no tengamos un rol asignado como líderes, pero lo estamos haciendo cada día y en cada momento, y lo reflejamos en la vida cotidiana. Así se observa cuando alguien es más autónomo, creativo, desenvuelto, resolutivo, flexible y empático.
Y para que dicho liderazgo personal y laboral sea efectivo es fundamental comenzar a tener un mayor conocimiento de cómo pensamos de nuestra forma de ver el mundo, nuestras creencias, miedos, inseguridades, frustraciones, etc. La técnica de mindfulness nos ayuda a entrar en conocimiento con nosotros mismos, a escucharnos, a estar presentes en el aquí y ahora, a interpretarnos y desde ahí poder modificar lo que queramos. A parte de modificar, también nos prepara emocionalmente para hacerle frente a esas situaciones de la vida diaria o laboral que tengamos que atravesar: la crianza de los hijos, un duelo, separación, mudanza, un examen, temas de salud, y cualquier situación de la vida que podamos sentir que nos genera estrés.
La técnica se basa en estar conscientes del momento presente; podría ser escuchando y sintiendo nuestra respiración, registrando cómo está nuestro cuerpo o qué sonidos externos estamos escuchando, sintiendo algún perfume o saboreando una comida. También mindfulness nos permite permanecer de manera dinámica en movimiento, y obtener grandiosos resultados haciendo la práctica de forma activa, por ejemplo, mientras realizamos algún deporte, nadamos, caminamos, jugamos con nuestros hijos, cocinamos, escribimos o salimos a pasear con una mascota.
Es común escuchar, cuando alguien comienza a dar sus primeros pasos en la meditación, expresiones como: “me es imposible no pensar en nada”, “no puedo poner mi mente en blanco”, “pienso en cualquier cosa y me desconcentro”, “me aburro y enseguida abandono”, “siento que pierdo tiempo”, “no veo resultados al instante”. Para el cerebro, al no estar acostumbrado a este tipo de actividad, será incómodo, y va a preferir volver a sus rutinas de siempre, ver películas, ponerse a leer o lo que fuera que te distraiga.
Está comprobado científicamente que, ejercitando 10 minutos al día, en el plazo de pocas semanas se verán cambios significativos en las personas que no solo se reflejan porque se sienten mejor y comienzan a disfrutar de la práctica sino también que en distintos estudios cerebrales que se realizan se observa cómo cambia de colar la zona del cerebro donde antes se registraba mayor tensión.
La técnica de mindfulness nos ayuda a entrar en conocimiento con nosotros mismos, a escucharnos, a estar presentes en el aquí y en el ahora, saliendo de ese mundo rumiante de nuestros pensamientos, a interpretarnos y desde ahí poder modificar lo que queramos. Podemos tener más concentración y enfoque en lo que podamos.
¿Te gustaría aprender más sobre cómo adoptar el liderazgo consciente en tu vida u organización? Contáctame para descubrir cómo Mindfulness puede transformar tu estilo de liderazgo y llevar a tu vida al siguiente nivel. Juntos, podemos construir un entorno laboral más humano, empático y exitoso. ¡Estoy aquí para ayudarte en este camino hacia un liderazgo más consciente! búscame como Zu Ghersi Instagram ? https://www.instagram.com/zughersi/. Programas de reducción del estrés y de Inteligencia emocional con Mindfulness.

Mira más contenidos siguiéndonos en Facebook, X, Instagram, TikTok y únete a nuestro grupo de Telegram para recibir las noticias del momento.