La autocompasión, una aliada para ser más eficiente

Si hoy te despojas de todas tus capas de protección y máscaras, ¿Cuál es tu identidad? No es el “Yo Soy”, es ¿Quién soy?, es la pregunta cuando queremos hacer un balance, un cambio o salir de una crisis, para recuperar nuestra identidad luego de una ruptura, por ejemplo, lo segundo, es comprendernos dándonos cuenta de dónde y cuándo adquirimos esa forma de actuar y ser; el fin de todo es transcender visto desde la óptica de autoconocimiento y para ello debemos soltar, desapegarnos con la autocompasión.

La autocompasión es la posibilidad de convertirnos en nuestro mejor amiga o amigo, poniéndolo en práctica en todos los ámbitos de nuestra vida, especialmente cuando fallamos, nos equivocamos o nos sentimos inadecuados es aquí cuando más lo necesitamos, tratarnos con aceptación, amabilidad y comprensión.

Esta práctica mindfulness, nos haría cerrar ciclos viendo el aprendizaje, contrario a lo que muchas veces pensamos, investigaciones recientes demuestran que las personas que son muy duras con ellas mismas no necesariamente obtienen mejores resultados. En otras palabras, la autocompasión es la manera más sabia y efectiva de relacionarnos con nuestras dificultades.

En el trabajo, por ejemplo, cuando algo sale mal, ¿alguien se pone a la defensiva y busca en otros al culpable o descarga la responsabilidad del drama en usted mismo?

Respuesta equivocada; ni una ni otra son la solución adecuada, esas dos son las reacciones más habituales cuando experimentamos un contratiempo, pero también las más dañinas y contraproducentes; si nos encontráramos a un amigo en una situación similar, lo más probable es que fuéramos comprensivos y alentadores con él de forma casi automática.

Entonces, ¿por qué nos cuesta tanto trabajo hacerlo con nosotros mismos? En los últimos años, la autocompasión se ha convertido en el foco de una gran cantidad de investigaciones que buscan descubrir si es una herramienta útil para mejorar el rendimiento y el crecimiento laboral, sabías que muchas empresas multinacionales hoy por hoy, lo usan en capacitaciones de liderazgo para mejorar las relaciones interpersonales e intrapersonales, para aumentar en los colaboradores su potencial y desempeño.

Aunque tradicionalmente esta habilidad ha estado vinculada a la idea de sentir lástima por uno mismo o a tener una autoestima baja, las investigaciones están orientadas a concebir la autocompasión como una herramienta para ser más indulgentes y menos críticos con nosotros mismos y conseguir una visión más realista de nuestra situación, esto pasa porque sacamos las emociones negativas que nos dejan limitados al ver las cosas tal cual son.

En estos casos, ser cariñoso con uno mismo es fundamental, especialmente si se está aprendiendo algo nuevo, las personas con altos niveles de autocompasión son más amables y tienden a juzgarse menos por sus errores, “reconocen que los fracasos son una experiencia humana compartida y no dejan que las emociones destructivas se apoderen de ellas”. La autocompasión debería ser entonces uno de los instrumentos básicos de la caja de herramientas emocionales de cualquier persona.

“Necesitamos conocernos más“. Si piensas que necesitas aumentar tu potencialidad en un momento difícil y necesitas ayuda para lograrlo, búscame como Zu GhersiInstagram https://www.instagram.com/zughersi/. Programas de reducción del estrés y de inteligencia emocional con Mindfulness.

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