El poder de una mente presente: decisiones claras para un año extraordinario

Al comenzar un nuevo año, la tentación de cargar con el peso emocional del pasado puede ser abrumadora. Frustraciones, rencores o errores suelen quedarse atados a nuestra mente, dificultando el camino hacia nuevas oportunidades. Pero el verdadero cambio no viene de promesas apresuradas, sino de soltar lo que ya no nos sirve y enfocarnos en el ahora con claridad y propósito.
La mente presente no se aferra a lo que fue ni teme lo que será. Este estado, conocido como mindfulness, nos permite observar nuestros pensamientos y emociones sin juicio, entendiendo que no somos lo que sentimos, sino quienes decidimos ser a partir de ello. Soltar no significa olvidar, sino liberar el apego al dolor, dejando espacio para el aprendizaje y la paz interior.
Por ejemplo, imagina que llevas un vaso lleno de agua durante todo un día. Por más ligero que parezca, eventualmente te cansarás. Lo mismo ocurre con nuestras emociones no resueltas. Al soltar, no solo nos liberamos, sino que también abrimos espacio para decisiones más conscientes, alineadas con nuestras metas y valores.
Un ejercicio sencillo para empezar este proceso es escribir una carta simbólica al pasado. En ella, identifica aquello que necesitas soltar: personas, emociones, situaciones. Agradece por lo que aprendiste y despídete. Luego, quema o guarda esa carta como un acto de cierre. Este ritual, combinado con prácticas diarias de respiración consciente, ayuda a anclarte en el presente.
Este 2025, propón no solo metas externas, sino también internas. Pregúntate: ¿Qué emociones debo soltar para avanzar? ¿Qué puedo hacer hoy, en este momento, para acercarme a la vida que deseo? La respuesta no siempre será fácil, pero con una mente presente, será auténtica y transformadora.
Recuerda, el poder de una mente clara radica en su capacidad de ver más allá de lo que la limita. Al dejar ir lo que pesa, abres un año extraordinario lleno de nuevas posibilidades. ¿Estás listo para soltar y dar ese paso hacia tu mejor versión? “El peso de una emoción no resuelta es como cargar una mochila llena de piedras. No es hasta que la sueltas que te das cuenta de lo ligero que podrías ser.”
Si quieres aprender a cultivar una mente presente y soltar lo que te detiene, descubre cómo el mindfulness puede transformar tu vida este año. Explora mis programas personalizados y encuentra más herramientas en mi columna en LinkedIn. ¡Haz clic aquí para empezar!: Zu Ghersi Instagram ?https://www.instagram.com/zusetteghersi y seguirme en LinkedIn. Namaste.

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