Cómo superar las emociones destructivas

Para ello te voy a enseñar cómo mindfulness te ayudará a saber manejar estas emociones tan destructivas, reconocerlas es el primer paso hacia la liberación, a continuación es reconocer cuáles son las acciones y situaciones que te hacen reaccionar y te llevan a ellas, serán los primeros pasos para mejorar tu estado anímico y aliviar tu sentir.

Empecemos reconociendo:

Te ha pasado que no estás en el momento presente ¿por estar pensando en todas las preocupaciones que tienes… en aquellos sucesos que te dejan con: frustración, ira, miedo y reaccionas a través de ella?, dejándote con una carga en el momento y en otras quedándote dentro de ti por mucho tiempo como una gran carga.

- Identifica cómo se llama la emoción que no sabes controlar, dale nombre.

- Coloca en un papel cuáles son los síntomas de esa emoción (palpitaciones, sudoración en las manos, los gestos de la cara que tienes), no olvides de escribir todo lo que sientes en ese momento y qué te dicen los que te observan.

- Respira profundo en conciencia para llevarte a la calma cuando sientes que la emoción que reconoces que no sabes manejar se aproxima, para que puedas darte cuenta las palabras que vas a usar y poder optar por la mejor opción.

- Y por último para transformar la energía recuerda y sostente en emociones elevadas que vienen del amor, como la compasión, la generosidad, la empatia, el perdón.

La vida se acaba con emociones como el odio y la venganza, muchas veces estas se llevan con uno para toda la vida hacia personas o hacia situaciones, transformarlas es un trabajo de sanación muy liberador con el perdón, empezamos a modificar todo de a poco en un reencuentro con nosotros mismos, y con ello dejaremos de buscar acciones para adormecernos, es un lindo viaje de trabajo interno que te invito que tomes acción, día con día.

Te recomiendo un método para aliviar la sensación que te trae estas emociones y se llama meditación. El solo cerrar los ojos y reflexionar (autoindagar) enfocados en la respiración estamos, ya, en esta práctica, que nos trae como recompensa la comprensión y la calma.

Si necesitas sanación para comprenderte y llevarte a mejorar tu estado emocional, puedes contar conmigo para hacerte brillar, búscame como Zu Ghersi Instagram https://www.instagram.com/zusetteghersi/. Programas de reducción del estrés y de Inteligencia emocional con Mindfulness.

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