Buscando la calma

Vivimos momentos que necesitamos salud mental, mientras más buscamos calma, paz, quietud, tranquilidad, nos toca vivir en nuestra vida cotidiana con la coyuntura, en nuestras relaciones, en la economía, con ansiedad sacándonos de nuestro equilibrio, llevándonos a un bucle de pensamientos negativos que necesitamos volver a recuperarnos.

La ansiedad es una manifestación del miedo. El problema no es el miedo en sí mismo sino cómo nos relacionamos con el miedo. En realidad el miedo es una señal de alerta para activarnos y ponernos en acción y de este modo encontrar soluciones a esas dificultades. El problema es cómo reaccionamos al miedo, aunque suene extraño nos da miedo el miedo que sentimos y se convierte en una cadena de emociones que generan negatividad y que nos van encerrando.

Entonces lo que hay que hacer es aquietarnos y, en esa quietud, aprender a relacionarte con estos pensamientos negativos que son en realidad una alerta para protegernos, cuidarnos y no crear una cadena de negatividad sobre ese pensamiento.

¿De lo que se trata es crear conciencia de nuestras emociones, de dónde vienen? ¿Qué situaciones las detonan? ¿El descubrir a qué le tememos?

El observar nuestra mente meramente como un espectador y luego autorregularla. En este caso te daré unos ejercicios de mindfulness para manejar la ansiedad que estoy segura que te serán de mucha ayuda.

Ejercicios de Mindfulness para vencer la ansiedad:

1. Respira con conciencia plena: Concéntrate en tu respiración.

2. Visualiza: Pon forma a tu sensación. Para perderle miedo a la ansiedad es necesario mirarla a la cara y dejarla estar.

3. Imagina a tus pensamientos como nubes que vienen y van.

Mindfulness en una metodología que ayuda a muchas personas tanto dentro de empresas y en personas con situaciones de crisis, porque mindfulness o atención plena nos da más enfoque y atención; es un entrenamiento de la mente para mejorar las consecuencias del estrés, emociones, comprendiendo nuestros patrones de pensamiento, y con ello, trabajamos para alcanzar nuestra máxima potencialidad aumentando el desempeño con una mejor calidad de vida; no existe un alto rendimiento en nuestras actividades como el trabajo, si estamos con un cuadro de estrés alto o con emociones difíciles de sobrellevar, es por ello que nos relacionamos mal con nosotros mismos y con los demás.

La calma, el miedo y todas las emociones que nos invaden en nuestro diálogo interno podemos llevarlos a la conciencia o mejor dicho a aliviarlos y comprenderlos para vivir mejor día a día; es importante tener estos nuevos hábitos de mano de un especialista certificado en esta especialidad.

Si piensas que estás en un momento difícil y necesitas sanación para comprenderte y llevarte a la calma puedes contar conmigo para hacerte brillar, búscame como Zu Ghersi Instagram https://www.instagram.com/zusetteghersi/

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