Autoconocimiento: el arte de conocerte a ti mismo

¿Crees que te conoces en profundidad? Si la respuesta es afirmativa, estoy segura de que puedes ahondar aún un poquito más para conocerte muchísimo mejor. En cambio, si la respuesta a mi pregunta es negativa, a continuación te vamos a dejar ciertas estrategias que te van a ayudar en el camino del autoconocimiento.

El autoconocimiento personal es conocerse a uno mismo de verdad, de forma sincera, honesta y realista. Se trata de un concepto fundamental para la mejora del bienestar emocional, siendo uno de los puntos fuertes de la inteligencia emocional y clave para el desarrollo personal.

Ejercicios para generar conciencia y mejorar el autoconocimiento:

Practica Mindfulness

Te animamos a que lo practiques, y es que de verdad es muy útil para mejorar la autoconciencia, la capacidad atencional, y te va a permitir aprender a estar en el presente con una mentalidad de aceptación, compasión y apertura a la experiencia.

La línea de la vida

Este ejercicio es muy utilizado en desarrollo personal para el propio autoconocimiento y consiste en crear una línea horizontal que represente tu vida. Sobre la línea marcarás un punto medio que será el “aquí y ahora”, es decir, el momento presente. A la izquierda de ese punto has de marcar eventos y momentos importantes de tu pasado, esto es, situaciones y experiencias vividas que te hayan dejado huella, que te hayan marcado y que realmente hayan sido relevantes en tu vida (enfermedades importantes, pérdidas cercanas, cambios laborales, premios obtenidos, llegada de un bebé…). A la derecha del punto medio anotarás lo que desearías para tu futuro, señalando tus objetivos a lograr más cercanos y también los más alejados en el tiempo.

Una vez lista tu línea de la vida, es el momento de reflexionar acerca de los objetivos planteados y de las estrategias a llevar a cabo para conseguirlos.

Quién soy

Este ejercicio te va a ayudar a visualizar de manera realista quién eres en el momento actual, quién quieres llegar a ser en un futuro y cómo vas a conseguir llegar a ser la persona que deseas ser. Para realizar este ejercicio vas a necesitar dividir un folio en tres columnas: en la primera anotarás quién eres en el momento presente, en la segunda has de apuntar quién deseas llegar a ser y en la tercera columna escribirás cómo puedes lograrlo.

La rueda de la vida

Herramienta muy popular y muy empleada en procesos de coaching que ayuda a visualizar de una forma inmediata y muy gráfica las distintas parcelas de tu vida, para así tener una visión clara y general de qué es lo que está ocurriendo y qué es lo que te gustaría mejorar.

Para hacer “la rueda de la vida” deberás dibujar un círculo grande y dividirlo en tantas porciones como quieras. Imagínate un “queso” y los “quesitos” del Trivial o una pizza redonda, donde cada una de las porciones en las que se divide sea una de esas parcelas o áreas de tu vida. No hay un número establecido de áreas, tú eres quien tiene que determinar cuáles son las parcelas que tienen más importancia en tu vida. Lo habitual suele ser entre 8 y 12: salud, amistad, trabajo, familia, pareja, economía, ocio y diversión, etc.

Una vez que hayas elegido estas parcelas que consideras fundamentales, deberás asignarles un número del 0 al 10, dependiendo de cómo te sientes de satisfech@ con esa área de tu vida. El 0 estaría en el centro del círculo y significaría nada satisfecho, y el 10 lo ubicaríamos en la parte externa, significando muy satisfecho. Una vez que hayas anotado la puntuación en cada área, hay que unirlas con una línea y el resultado será una especie de círculo. Las áreas sobre las que más deberíamos trabajar son las que obtengan la puntuación más baja, pero dependiendo del momento en el que te encuentres y lo que necesites a corto plazo, quizás decidas trabajar, por ejemplo, sobre un área con una puntuación de seis, en vez de otra que tenga un cuatro.

¡Espero que a través de esta lectura pueda animarte a tener otra perspectiva de conocerte más para mejorar tu calidad de vida! De eso se trata la columna de hoy. Ten en cuenta que hay una ventana para descubrirte y abrazar nuevas oportunidades desde la práctica para una vida consciente.

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