Depresión: ¿Cómo evitarla en 4 pasos?

Según la Organización Mundial de Salud, la depresión es un trastorno mental, que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración.

Un reporte del Instituto Nacional de Salud Mental, indica que alrededor más de un millón  500 mil personas padecen de depresión en el Perú, y los especialistas de dicha entidad, precisan que existe una cierta predisposición en algunas personas a sufrir un trastorno o no.

Asimismo, están los trastornos asociados al estrés, que tienden a manifestarse en fechas como las de fin de año. En ese sentido, la compañía farmacéutica Galenicum Health, brinda algunas recomendaciones para evitar la depresión.

Evitar quedarse solo en casa. Es importante, no realizar comparativos respecto a cómo viviste este día en años anteriores, piensa en las posibilidades que tendrás en el futuro y en las metas propuestas. Rodéate de personas y entornos positivos, que te permitan generar momentos felices.

Realice actividades deportivas o recreativas. Esto permitirá elevar los niveles de serotonina, neurotransmisor responsable de mantener en equilibrio nuestro estado de ánimo. Por tal motivo, realizar actividades como yoga o que impliquen algún ejercicio físico, influenciarán en cómo sobrellevamos estas festividades. Salir con amigos, al cine o de paseo, también es una buena idea.

Participa en alguna actividad de apoyo social. Ya sea a nivel personal, con amigos o con tus compañeros del trabajo. Puedes crear esperanza, a través de tu implicación emocional y afectiva en la búsqueda del bien común.

Evite las bebidas alcohólicas en exceso. Es común que durante esta ocasión el alcohol esté presente, pero ten en cuenta que tomar lo más posible podría aumentar los síntomas de la ansiedad y la depresión.

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